拥有一个好的睡眠质量和好的心情，对我们的健康有很大的帮助，这对白癜风患者也是当然适用的。想要拥有一个好的睡眠，有一些小细节是可以帮助我们的。那么，为了拥有一个好的睡眠。白癜风患者睡前可以做些什么?下面我们请沈阳中科白癜风医院的医生来为我们介绍。
1、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。白癜风医生说注意睡时不要用被蒙头，用被子蒙头会导致呼吸不畅，给身体造成伤害!
2、散步
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
3、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤的清洁，使睡眠更舒适、轻松。也让白癜风患者的皮肤更容易吸收水分，保护皮肤，更好的治疗白癜风!
4、洗(搓)脚
中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。首都北京白癜风医院官网 若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
5、梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能开窍守神、止痛明目等作用。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
6、喝杯加蜜牛奶
根据国外医学医生研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸。睡前喝杯加蜜的牛奶，可有助于睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，中国有句话说：早睡早起身体好。
白癜风患者睡前可以做些什么?以上就是相关介绍。沈阳中科白癜风医院提醒大家，好的睡眠质量对免疫力的提高与病情的恢复都是有利的，因此大家要注意一些。